Em um país onde quase 19 milhões de pessoas são acometidas por ansiedade e depressão, segundo a OMS, é urgente discutir sobre saúde mental e emocional. E é justamente por isso que trouxemos neste artigo alguns pontos interessantes sobre o que as empresas podem fazer para promover um ambiente acolhedor e mentalmente saudável para seus colaboradores. Continue sua leitura.
Texto: Marluce Corrêa Ribeiro – Jornalista e Redatora Portal AgroMulher
O ano começa e, junto com ele, muitas reflexões sobre o estilo de vida que levamos, nossas metas, nossas alegrias, as mudanças necessárias e todos os desejos para este novo ano. Não é à toa que o mês de conscientização sobre os cuidados com a saúde mental ocorre em janeiro.
Essa conscientização ocorre no primeiro mês do ano justamente para que essas reflexões acerca de nossas vidas, relações e sentidos possam vir unidas ao questionamento de como está nossa saúde mental e emocional. A cor branca simbolicamente foi escolhida para representar folhas em branco sobre as quais podemos escrever uma nova história com a qual sonhamos.
A campanha Janeiro Branco visa conscientizar sobre a necessidade de cuidarmos de nossa saúde mental, que ainda sofre preconceitos e negligência pela sociedade. “Precisamos dialogar sobre o assunto para compreendermos que todos nós precisamos cuidar das nossas emoções que regem nossos comportamentos, desconstruindo tabus e preconceitos sobre o acompanhamento psicológico”, explica a psicóloga Luana de Menezes, com quem conversamos para a produção deste conteúdo.
Mas afinal, o que é saúde mental?
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), estar mentalmente saudável é o estado de bem-estar no qual uma pessoa consegue desempenhar suas habilidades, lidar com as inquietudes da vida, é capaz de trabalhar de forma produtiva e contribuir para a sua comunidade. A saúde mental está, portanto, relacionada à compreensão que a vida é regada por diversas emoções, que não existe perfeição e que cada um de nós possui limites que devem ser respeitados.
Portanto, a saúde mental está diretamente ligada com a capacidade de entender os desafios a vida, de estar bem consigo mesma e com as outras pessoas, de saber lidar com as emoções, e reconhecer seus próprios limites.
A questão da saúde mental é algo tão sério que precisa urgentemente ser discutida e trabalhada pelas empresas. Em 2022, a síndrome do esgotamento profissional, conhecida como Síndrome de Burnout, passou a ser caracterizada como doença ocupacional. E em 2023, com a atualização feita pelo Ministério da Saúde na lista de doenças relacionadas ao trabalho, também entraram para a lista a ansiedade e a depressão. E a partir de 2024, a campanha Janeiro Branco passa a ser oficial em todo o país.
E para reiterar a importância dessa conscientização, trazemos um dado assustador: o Brasil é o país que lidera o ranking de ansiedade e depressão na América Latina, com quase 19 milhões de pessoas acometidas com essas doenças, sendo a 3ª maior causa de afastamentos do trabalho, segundo a OMS.
Conseguem entender a dimensão do problema? É preciso falar sobre isso e criar iniciativas dentro das empresas que possam promover cuidados com a saúde mental dos colaboradores. Mas é importante lembrar que esses cuidados vão muito além do ambiente de trabalho. É preciso cuidar da rotina, cultivar bons hábitos e buscar um estilo de vida mais saudável e é justamente sobre isso que iremos falar a seguir.
Quais devem ser os cuidados com a saúde mental?
Para entender melhor quais são os hábitos e cuidados que devemos ter com nossa saúde mental no nosso dia a dia, conversamos com a Psicóloga Clínica e especialista em Psiquiatria e Psicanálise, Luana de Menezes. Vamos ver alguns pontos que a Luana destacou para nós quanto aos cuidados que devemos tomar tendo em vista nossa saúde mental?
Alguns destes bons hábitos e cuidados são:
- Adquirir autoconhecimento por meio de psicoterapia – essa prática nos ajuda a compreender a origem dos nossos comportamentos, sentimentos e emoções, possibilitando modificar o que é necessário;
- Meditação – meditar é essencial para o silenciamento da mente que aprendeu a estar hiper estimulada diante da nossa rotina agitada. A prática – comprovada cientificamente – oferece calma, maior concentração e, consequentemente, maior criatividade e produtividade;
- Exercício físico regular– também é comprovado cientificamente os benefícios do exercício físico para a saúde mental. Favorece positivamente a redução dos sintomas de depressão e ansiedade, promovendo mais bem estar, disposição e produtividade.
- Alimentação equilibrada – uma alimentação equilibrada contribui diretamente para o bem estar físico e, consequentemente, ajuda na saúde mental.
Outras orientações também podem ser destacadas quando o assunto é saúde mental. São elas:
- Reforce seus laços familiares e de amizade – estar ao lado de quem te quer bem, sempre ajuda muito;
- Faça atividades que lhe tragam satisfação – busque por ocupações e atividades que você goste. Leia um livro, passeie com seu cachorro, saia com seus amigos, caminhe no parque, faça algo que te dê satisfação. Respire e procure ajuda de profissionais da saúde sempre que precisar.
- Dormir bem é essencial – a qualidade do sono interfere diretamente em tudo que você faz e na forma como você vive o seu dia. Busque sempre pela qualidade do sono!
Saúde mental e emocional nas empresas
Tudo isso que comentamos está diretamente ligado com ações, hábitos e atitudes que podemos tomar individualmente na nossa vida. Mas há também outro questionamento que deve ser levantado. Quais ações as empresas podem desenvolver pensando na saúde mental da sua equipe de colaboradores?
Na conversa com a Psicóloga Luana de Menezes, ela apontou alguns aspectos interessantes do ponto de vista das empresas e suas ações ligadas à saúde mental.
“As pesquisas apontam que a partir da pandemia as empresas passaram a olhar com mais atenção para os cuidados com a saúde mental dos seus colaboradores devido ao aumento de ocorrências de enfermidade mental nesse período. A situação nos convocou a falarmos e tratarmos do assunto”, comenta a psicóloga.
Este cenário de aumento da atenção das empresas a este tema (mesmo que ainda tímido), pode ser visto nos resultados de algumas pesquisas divulgadas recentemente, como destaca Luana. “Uma pesquisa divulgada pelo Portal Terra mostra que cresceu de 28% para quase 60% o índice de companhias que passaram a oferecer programas de gestão de saúde e qualidade de vida. E, de acordo com a CNN, outra pesquisa aponta que o interesse de companhias em criar ações voltadas à redução do estresse cresceu 33% nos últimos 5 anos, enquanto pedidos de afastamento por adoecimento mental saltaram 26% entre 2019 e 2020”, relata.
Quando olhamos para as ações promovidas pelas empresas, é importante ressaltar que, “melhor do que palestra que oferece apenas teoria, pode-se investir em vivências, oficinas que atuam com práticas de autoconhecimento, proporcionando reflexões sobre si mesmos e sua rotina com exercícios de como aplicar isso no dia a dia para lidar com as demandas pessoais e profissionais. Assim como estímulo à atividade física que também é um excelente aliado”, reitera a psicóloga que também é Orientadora de Carreira e sócia-fundadora da Inspire Conexão.
Dentro das ações possíveis para as empresas também podemos citar algumas outras que são válidas e que podem resultar positivamente na saúde, satisfação e engajamento da equipe. Entre elas, podemos destacar:
- Integração contínua da saúde mental às demais práticas da empresa
- Flexibilidade e adaptação
- Promoção de um ambiente positivo e acolhedor
- Criação de espaços de diálogos e trocas
- Incentivo às práticas de bem-estar e saúde
- Capacitação dos líderes para uma comunicação assertiva e acolhedora
- Abordagem de temas como inteligência emocional, autoconhecimento, etc.
- Cuidado e atenção ao clima organizacional
- Promoção de feedbacks positivos
Todas estas ações contribuem com a promoção de um ambiente mais acolhedor e com a visão de uma empresa que de fato se preocupa com a saúde mental e emocional da sua equipe. E tudo isso faz total diferença na vida das pessoas que estão envolvidas com a sua empresa.
Esse e outros assuntos extremamente importantes para a sustentabilidade das empresas e das relações dentro do mundo dos negócios serão tema do nosso mais novo projeto que será um podcast que em breve estará no ar para vocês! Aguardem que vem muito conteúdo bom por aí!
